[良好的油/栽培油/心血管健康]哪种食用油更健康？一些医生说，用这种食用油烹饪可以降低心血管疾病的风险，其作用类似于药物水平，这有助于预防中风，心脏病和其他疾病。他建议使用四种健康的食用油，并提醒公众不要使用错误的食用油，否则内脏脂肪会增加3次，这很容易导致心血管疾病。 好的油| 1食用油可以预防中风心脏病 博士减肥小乔安（Jiejian）最近在他的Facebook页面上发布了他发现西班牙人经常吸烟并总是在晚上10点吃晚餐的Facebook页面上发布，但在Pageneresly中，他们很瘦。他查看了数据，发现西班牙的肥胖率仅为17-20％，在美国不到42％。此外，西班牙人民生活的平均希望也令人惊讶，包括81岁的男人和W86岁的兆头。 西班牙人通常寿命很长，因为他们经常吃这种油？ 为什么西班牙人通常生活和健康？ Xiao Jiejian博士说，他们通常在日常饮食中吃较少的加工食品，主要是吃原型食品，并始终使用一种食用油。这种油是一种很好的石油，对人类健康有很多好处。 好的油| 3个健康益处以减少内脏脂肪 小乔伊安说，kahit是西班牙食品很滑，它们总是用富含脂肪的橄榄油等好的脂肪煮熟。他还引用了许多研究，即使用不同类型的油对人体的代谢，心血管和内脏脂肪有重大影响。其中，吃更好的油（例如橄榄油）可以为人体带来以下好处。 优点｜1。改善身体代谢 佛蒙特大学发表了一项研究，参与者用橄榄替换了奶油，脂肪和其他饱和脂肪石油，他们的身体显示出以下好处： 好处| 2。降低心血管疾病的风险 新英格兰医学杂志研究了7,447名，高风险心血管患者55-80岁。 Thea Group吃了地中海饮食和原始橄榄油，而另一组则吃了低脂肪的饮食，并检查了心血管疾病的发生率相同： 低脂饮食组中心血管疾病的发生率：4.4％。 地中海饮食，坚果和橄榄油组中心血管疾病的发生率：3.4％。其中，进食橄榄油可以将心血管疾病的风险降低23％，其影响与等级非常相似。 优点｜3。控制内脏脂肪 瑞典乌普萨拉大学的研究表明，内脏脂肪的生长与石油类型密切相关。该研究将实验参与者分为两组，每天用饱和脂肪和多不饱和脂肪制成的松饼。 7周后，T他发现了以下发现： 饱和法（如棕榈油）：内脏脂肪增加了2倍，肝脏脂肪急剧增加。 多个非发育脂肪群：肌肉质量增加了近3倍，并且内脏脂肪并未发生巨大变化。 好的油｜建议使用4种好油来注意烟雾以防止人身伤害 但是，即使您使用优质的油和脂肪，如果您使用错误的烹饪方式，您的身体也会随时受到伤害。肖·乔安（Xiao Jiejian）曾经说过，omega-3和omega-9确实是好油，但许多人倾向于忽略好油的烟雾。头发烟是指油开始吸烟的温度。当它到达烟的顶部时，油将开始恶化。这不仅适合食用，而且吸入油烟的吸收是体内吸收的。以下是一些烟点，并照顾好油。 好的油｜1。亚麻籽油 好处：Omega-3中最高质量的植物油之一。 笔记：亚麻籽的亚麻点很低，约80℃至107℃，不适合高煎炸温度，更适合冷运动或浇水。 建议：如果您使用亚麻籽油来挑衅油炸，建议先添加蔬菜，然后加水。搅拌时温度不容易超过100度，避免了指向油烟的问题。 好的油| 2。橄榄油 好处：富含omega-9，可以是抗氧化剂，并且在维持心血管健康方面非常有用。 原始橄榄油：烟雾烟雾低或最高199°C。这是水果掉落后的第一个产品，维持最完整的营养。 Panin橄榄油：烟雾达到230°C，油炸食品不是问题，但是高温仍然会损害橄榄油中的某些营养。 好油｜3。苦茶油 好处：包含70％的omega-9，具有抗氧化作用。 建议：烟雾达到252°C，这是考虑的ED对高温相对抗性且不容易吸烟的食用油。它适用于烹饪方法，例如油炸，烹饪，烹饪，烹饪，炸和混合。 注意：避免用旧生姜烹饪，以防止香气被抢劫。 好的油｜4。鳄梨油 好处：包含70％的omega-9，具有抗氧化作用。 建议：在260°C下烟雾蛋白酶，这是烟气最高的植物油之一。它适用于高温烹饪方法，例如高温煎炸和油炸。 有关更多健康信息，请访问Xingdao全球网络： 糖尿病可能不会停止小吃！医生推荐5种顶级小吃来稳定血糖 医生停止1顿饭，每年减掉40磅，从脂肪肝脏中消失，11岁 我应该服用长时间降低血糖的药物吗？医生指出“ 7秒锻炼”以降低血糖并消除药物3个月 是蔬菜餐我n生活？成人5个“健康”饮食习惯 研究宣布，在表达史上语时会发生1种情况，这可能是大脑衰减的迹象！改善记忆的3种方法 资料来源：减肥医生小乔安（被授权复制）